國家去年喊你來減肥，今年喊你量腰圍，你瘦了嗎？
對多數人來說，“減肥”二字談何容易：難堅持、易反彈、方法不當反傷身。
5月11日，世界防治肥胖日，第九屆“511安利曬腰節”如期而至。廣州塔“小蠻腰”璀璨燈光下，由中國疾病預防控制中心（中國預防醫學科學院）、中國健康教育中心、中國人口與發展研究中心、安利等多家機構共同發起的“健康中國 我們行動-511我要腰·健康美好生活嘉年華”盛大舉行。
中國營養學會黨委書記丁鋼強、廣州市疾病預防控制中心副主任陳淑賢、廣東省營養學會理事長朱惠蓮等專家學者出席，解讀國家體重管理年的實施進展，闡釋體重管理對慢病防控的關鍵作用，分享前沿成果與實操方案。
這場由權威機構、專家、企業、健康社群共同參與的活動，產出豐碩成果：一份健康生活方式的“紅寶書”開啟編寫、一項聚焦膳食減重的國家科技重大專項、一份社群干預成功減重的實證案例，以及“小蠻腰”下一場熱力四射的“曬腰”表演。
健康生活方式“紅寶書”開啟編寫
中國營養學會黨委書記丁鋼強表示，我國體重管理工作已取得階段性成效，但超重肥胖問題依然突出，仍需在科普宣教、科學膳食與生活方式干預上持續發力。
日常生活中，不少人對體重管理仍存在認知誤區：每天頻繁上秤、糾結體重數字，其實，評判健康與否，不能只看體質指數（BMI），更要關注腰圍。
國家衛生健康委《體重管理指導原則（2024年版）》指出：腰圍是評估中心性肥胖、預測心血管病與代謝性疾病風險的核心指標；男性腰圍≥90厘米（2尺7）；女性腰圍≥85厘米（2尺55），超過即為中心性肥胖，意味著內臟正被脂肪悄悄“包裹”。研究表明，腰圍每增加1厘米，心衰風險就會增加4%。
超重肥胖的“罪魁禍首”，正是高鹽高油高糖飲食、久坐不動、作息不規律等不健康生活習慣。
現在，“紅寶書”要來了。
國家心血管疾病專家委員會健康生活方式醫學專業委員會組織開啟編寫《中國居民健康生活方式指導原則》(專家共識），首次提出“八大維度”協同管理，包括：合理膳食、身體活動、良好睡眠、健康體重、心理平衡、社會聯結、風險防控、主動預防，旨在指導公眾將科學健康生活方式融入日常生活，助力公眾少患病，少失能、少負擔，更長久地保持行動能力、情緒穩定、社會參與、生活質量和尊嚴，延長健康壽命。
國家心血管病中心健康生活方式醫學中心常務副主任馮雪強調，“八大維度”不是八件孤立的事，而是一套彼此強化的健康系統，核心意義是把“健康建議”變成“日常行動入口”，讓健康行為融入日常，讓預防始于日常。
具體到體重管理，馮雪建議，減重應可持續，不只是單純追求體重數字下降，而是要改善代謝、增強肌肉、維護身體功能。
國家科技重大專項發布，幫你吃出健康體重
管不住嘴，沒吃對，是體重管理中最常見也最難改變的一環。
我國肥胖率呈現北方高于南方的顯著地域差異，國外膳食模式無法代表中國人群復雜的飲食特征。為此，國家科技重大專項/國家科技創新2030-四大慢病重大專項“不同膳食模式干預肥胖臨床研究”，集結上海瑞金醫院、中國人民解放軍總醫院、華中科技大學、中國科學院上海營養與健康研究所、安利（中國）研發中心等全國15家頂級機構，聚焦“怎么吃”這個最接地氣的問題。
該專項首席科學家、復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任張惠杰教授介紹：該專項將系統探索不同地域膳食模式，以及間斷性節食和精準營養等關鍵路徑，研發精準干預產品與關鍵技術，構建可復制、可推廣的“中國版肥胖膳食干預路徑”，形成可落地、可持續的體重管理方案，為我國肥胖及相關代謝性疾病防控，提供理論支撐與科學解決方案。
張惠杰團隊前期已開創性建立治療肥胖和脂肪肝的8小時限時飲食新模式，通過限制能量攝入，顯著減輕體重、降低肝臟脂肪含量、改善胰島素抵抗和代謝紊亂。該成果發表于《新英格蘭醫學雜志》。
安利（中國）研發中心總經理韓強表示，作為專項參與方，安利將依托企業在健康產業的深厚積淀，傳承既往參與國家重點研發項目的經驗，以及在體重管理和代謝健康領域的科研成果，從科學理論創新、產品解決方案創新到數智化創新，推動前沿成果轉化落地，為公眾提供全面、系統的體重管理方案，切實助力國人健康長壽。
一群人，比一個人更容易瘦下來
健康的生活方式是體重管理的基石。但只停留在認知層面，沒有落實到行動中，一切仍是徒勞。
國研經濟研究院發布的《大健康社群助力科學體重管理調研報告》顯示：“嘗試過但很難堅持”已成為最突出的痛點，占比高達43.5%；體重管理并非“缺知識、缺方法”，而是“缺持續性、缺外部約束與反饋”。
健康社群，正是解決這一痛點的關鍵支持環境。報告數據表明：
社群參與頻率與減重效果呈線性正相關；
100天周期內，“總是”參與社群活動者，≥3%減重達標率高達64.7%；“從不”參與者僅7.9%。
61.5%的社群參與者感到“有動力堅持下去”，60.5%感到“被鼓勵/認可”；
高頻參與者慢性病控制良好率75.6%，57.9%感受到醫療開支呈減少趨勢。
安利（中國）市場及賦能中心副總裁翟明翯介紹，安利已把大健康社群落實為規模化實踐，旗下20多萬名營銷人員在全國運營著40多萬個健康社群，在社群里，大家一起學習健康知識，有伙伴打卡、有專業顧問指導，相互陪伴、相互鼓勵，讓科學減重方案成為健康生活的日常。
僅2025年，就有3萬余名經過專業培訓的健康志愿者深入全國791個社區，為近34萬名居民提供健康檢測與個性化咨詢。同年5至8月，安利營銷人員組織開展的科學減重活動，吸引47萬消費者參與，參與人群平均BMI下降4%，平均腰圍減少5厘米，人均減重2.7公斤。
翟明翯說，已連續舉辦九年的“511曬腰節”，就像一個“健康鬧鐘”，呼吁公眾關注腰圍、關注健康體重。每年5月11日，以廣州“小蠻腰”點亮為“集結號”，通過線上線下相結合的社群活動，呼吁科學減重、健康生活，活動累計覆蓋人群過億，已成為國內最具影響力的大健康公益IP之一。
據悉，今年曬腰節在全國191個城市聯動，當日超百萬人次參與。
青島財經日報/首頁新聞記者 董承芳
責任編輯：王海山
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