收藏！想要胃舒服，先從這6個吃飯細節開始

胃不好，多半是吃出來的！想要胃舒服，先從這6個吃飯細節開始。

1. 吃得“軟”一點

如果吃的東西比較硬，或者有棱角，比如餅干、鍋巴、干餅等，容易劃傷胃黏膜，造成胃損傷，從而引發胃部疾病。吃比較硬的食物，可以慢慢咀嚼或者喝點水，把它泡軟了，再咽下去。

2. 吃得“少”一點

雖然胃是一個可以收縮、擴張的器官，但是胃的擴張也是有限度的。如果吃得過飽，超過了胃的可承受范圍，長此以往，各種胃病也會找上門來。

3. 吃得“慢”一點

快速進食，會造成不經意的過量進食，可能會導致體重增加。此外，快速地吞咽食物還可能引起消化不良，因為未經充分咀嚼的食物增加了胃部的負擔，長期這樣可能會誘發胃炎等胃腸問題。與此相對，慢食者能在一定程度上避免這些健康隱患。

4. 吃得“溫”一點

消化系統對溫度比較敏感，如果經常吃太熱的食物，會導致消化道出現潰瘍，增加胃腸道疾病的發生，比如食管炎或者胃炎，嚴重時甚至會導致食管癌出現。吃太涼的食物會使胃部出現痙攣的情況，導致腹痛或者腹瀉的情況發生，建議吃溫熱的食物。

5. 吃得“悶”一點

一邊吃飯一邊說話，會吸入大量空氣，氣體進入胃部，就容易引發脹氣、打嗝。而且一邊吃飯一邊說話，咀嚼的節奏也會被打亂，食物在口腔里得不到充分咀嚼，有些大塊的食物會直接進入胃里，增加了胃的負擔。

6. 吃得“淡”一點

經常吃太咸的食物，可能會影響胃酸分泌；導致胃黏膜發生廣泛性、彌漫性充血水腫，從而增加胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病的發生風險。

來源：人民日報健康客戶端微博

責任編輯：李頡